Le temps chaud est là et il est temps d'obtenir le jardin va. Le jardinage est bon pour toi à plusieurs niveaux - de la santé mentale stimuler vous de faire quelque chose de détente pour les avantages physiques de l'exercice, à l'extérieur de temps et d'ajouter des légumes frais à votre alimentation. Se pencher pour les mauvaises herbes, les outils de jardinage et de l'effort de préhension physique générale de jardinage, cependant, peut faire des douleurs existantes et pour le pire des douleurs, ou même provoquer de nouveaux. Cet été, prendre des mesures pour s'assurer que votre expérience de jardinage est aussi confortable et bénéfique que possible. Voici quelques idées pour éviter les blessures et irritant les conditions existantes en jardinant: Warm up Vous ne voudriez pas aller faire du jogging ou de travailler sans faire quelques étirements légers et des exercices d'échauffement, et vous ne devriez pas sauter dans le jardinage sans réchauffement premier.Avant de monter dans votre jardin, faites quelques étirements pour assouplir, en particulier votre bras, des jambes et du dos. Lorsque vous avez terminé vos travaux de jardinage pour la journée, en finir avec plus d'étirements. Bannissez flexion Beaucoup d'Américains souffrent de douleurs chroniques au dos, et alors il est important de continuer à avancer, malgré l'inconfort, il est logique de minimiser les activités qui pourraient créer ou aggraver la douleur . Se pencher pour travailler dans le jardin peut être dur sur votre dos. Si les maux de dos est une préoccupation, compte planter votre jardin dans des lits surélevés, cette année, ou travaillant avec des jardins de conteneurs. Lits élevés vous obligent à se plier moins quand faire des corvées de jardinage typique. Et les jardins de conteneurs peuvent être placés sur des tables ou rampes de pont pour le rendre facile d'atteindre les plantes.Protéger les mains et les poignets sarclage, binage, ratissage, le pelletage - les mouvements répétitifs du jardinage peut conduire à la main et la douleur au poignet, et d'aggraver des conditions existantes telles que l'arthrite. Prendre des mesures pour minimiser l'irritation et l'inconfort pendant que vous travaillez peut aider à assurer vos tâches de jardinage ne créent pas de douleurs ou aggraver la douleur. Envisagez de porter un gant de l'arthrite, comme le fait Imak-gants recommandé par l'Arthritis Foundation, afin de fournir une légère compression et la chaleur pendant que vous travaillez. Parce que les gants sont faits de coton, lycra avec un design doigt ouvert, ils ne feront pas vos mains chaudes ou gêner les mouvements. Conçu par un chirurgien orthopédique, les Gants d'arthrite sont également entièrement lavable, donc vous n'avez pas à vous soucier de faire un peu de terre sur eux que vous vaquez à vos tâches de jardinage. Un bonus supplémentaire - porter n'importe quel type de gant peut vous aider à éviter une autre blessure jardinage commun: ampoules. Garde la peau Coup de soleil et les piqûres d'insectes sont aussi un risque pour les jardiniers, qui passent beaucoup de temps dehors. Alors que la plupart des piqûres d'insectes sont juste une irritation, coup de soleil peut provoquer de graves, des lésions cutanées à long terme. Pour éloigner les moustiques et autres insectes piqueurs, appliquer un insectifuge. Prévenir les coups de soleil en faisant toujours porter un écran solaire - le genre qui bloque les rayons UVA et UVB - lorsque vous êtes à l'extérieur. Utiliser un large bord, chapeau léger à l'ombre vos yeux et de garder le soleil hors de votre tête. Prenez des pauses fréquentes et boire beaucoup d'eau, surtout par temps chaud lorsque vous allez être absent pendant plusieurs heures. Déplacer judicieusement levage peut être une autre source de douleurs au dos, et le jardinage implique souvent de levage, qu'il s'agisse de lourds sacs de terre ou de semences, ou un panier plein de fruits de votre travail. N'oubliez pas de lever d'une position accroupie, le dos droit, de sorte que vos jambes faire le travail, et non votre dos. Lorsque agenouillé, utilisez des genouillères de jardinage ou même juste une serviette roulée pour amortir vos articulations de la dur, un sol humide. N'oubliez pas de minimiser les mouvements de torsion qui peuvent s'établira votre dos et vos articulations.Avec quelques précautions, vous pouvez vous assurer des activités de jardinage de cet été restent sûre, agréable et sans douleur.
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