Quiconque a déjà vécu une migraine sait comment il peut être débilitante. Lorsque vous souffrez d'une migraine, il est probable que vous avez un moment difficile en se concentrant sur autre chose que la douleur que vous êtes durable. Si les migraines sont interférer avec votre vie quotidienne, c'est une bonne idée de visiter un médecin qui peut suggérer la meilleurs moyens de combattre vos maux de tête. Mais il ya aussi quelques mesures pratiques que vous pouvez prendre pour éviter les migraines. Voici quelques façons dont vous pouvez minimiser l'apparition de migraines et soulager votre douleur et les nausées pendant un épisode de migraine: * Obtenir un bon sommeil et régulière. Les migraines suivent souvent des nuits blanches. Faites ce que vous pouvez pour établir un horaire de sommeil constant. Si vous éprouvez des troubles du sommeil, supprimer les distractions telles que la télévision ou la radio, ce qui peut vous empêcher d'entrer dans un profond sommeil lorsqu'il est laissé allumé toute la nuit. * Essayez un traitement d'acupression. Similaires à l'acupuncture, mais sans les aiguilles, l'acupression peut soulager la douleur en appliquant une pression naturelle à certains points de votre corps.Cela peut être fait avec vos mains, ou à travers un dispositif que vous pouvez porter, comme Sea-bandes, qui peuvent être portés à appliquer une pression à un point juste en dessous de votre poignet. Une étude récente menée par Berolina clinique en Allemagne a conclu que 83 pour cent de ses participants - tous les migraineux chroniques - ont connu une réduction des nausées lors du port de mer-bandes. * Etablir une cohérence dans votre alimentation peut aussi aider à réduire la fréquence des crises de migraine, selon les experts médicaux.Aussi, si vous soupçonnez qu'un aliment donné est à l'origine de votre migraine, essayez de l'éliminer de votre régime et voir si ça aide. Manger à des heures différentes chaque jour ou de sauter des repas peut aussi déclencher des migraines. * Essayez des techniques de relaxation. Le stress est une cause majeure de la migraine, donc tout ce que vous pouvez faire pour éliminer le stress de votre vie vous aidera. En outre, vous pouvez essayer d'exercices de respiration profonde et myorelaxant routines conçues pour aider votre corps à mieux avec le stress et la tension. Si vous cherchez un endroit pour commencer, demandez à votre médecin quels types d'exercices qu'il recommande. * Obtenir l'exercice régulier.Peut-être rien réduit le stress et favorise de bonnes habitudes de sommeil de plus de faire une bonne séance d'entraînement sur une base régulière. Être physiquement actif au moins une demi-heure par jour peut aller un long chemin vers la réduction de vos maux de tête. * Si vous rencontrez une crise de migraine, essayer d'aller à un endroit sombre et calme. Se coucher et dormir si votre douleur et le calendrier vous permet de. Appliquer des compresses chaudes ou froides à la zone affectée ou à l'arrière de votre cou peut aussi aider à soulager votre douleur. La douleur causée par la migraine peut être extrêmement désagréable et affecter votre capacité à participer à des activités quotidiennes normales. En faisant ce que vous pouvez pour éviter les attaques de migraine, vous aider à garantir que les perturbations qu'ils provoquent est maintenu à un minimum. Pour plus d'informations sur le soulagement de la migraine, visitez www.sea-band.com/blog.
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